Comme son nom l’indique, le Yi Jin Jing vise à assouplir et à tonifier les muscles, les tendons, les ligaments et les articulations pour une meilleure mobilité et flexibilité corporelle. Les mouvements alternent tensions et relâchement par de lentes flexions, extensions, inclinaisons et torsions, permettant de nourrir la moelle des os.
Cette gestuelle, qui convoque différents imaginaires dont le Dragon et le Tigre, exige une bonne concentration et de profondes respirations. C’est un travail complet favorisant la circulation du sang et de l'énergie dont le but est l'équilibre physique et énergétique, et de renforcer la vitalité et l'esprit.

Composition de l'enchainement 
0’22’’ Le mouvement Originel 
1’23’’ Wei Tuo offre son arme (apparence 1) : Centrage et Salutation 
2’25’’ Wei Tuo offre son arme (apparence 2) : Offrande horizontale 
3’17’’ Wei Tuo protège son jardin 
5’00’’ Wei Tuo offre son arme (apparence 3) : Soutenir la porte du Ciel 
5’44’’ Cueillir une étoile et la faire tourner 
7’58’’ Tirer la queue du Bœuf 
10’17’’ Le Tigre sort ses griffes - Sortir les griffes (et déployer les ailes) 
10’50’’ Le cavalier démon dégaine son sabre 
13’00’’ Les Racines s'enfoncent dans le sol - Les trois plateaux 
15’17’’ Le Dragon noir fouille avec ses pattes 
18’05’’ Le Tigre bondit sur sa proie 
20’17’’ Battre le Tambour Céleste et La grande salutation 
21’17’’ Le Tigre étire ses pattes et regarde bouger sa queue 
22’10’’ Graine d’avenir et fermeture